cwiczenia w domu

[...] miałem chyba z łydki, bowiem największe nacięcie mam na samym początku piszczela. - Fizjoterapeta? Pff, wybaczcie panowie ale te *** panie jedyne co to potrafiły pokazać cwiczenia na kąt zgięcia, który sam prędko osiągnąłem, i noge naświetlać polem magnetycznym oraz laserem - ot wszystko. Ćwiczeń na przywodziciele się nie doprosiłem, sam [...]

uważasz mnie za jakiegoś amatora. wiem że to są cwiczenia wielostawowe i królowie siłowni. no niestety ale przysiadów i martwych nie robie, bo na razie nie mam miejsca w domu do tego, na dodatek ludzie pisali że to niszczy włókna i nie zaleca sie w młodym wieku wykonywac tych cwiczen (no cóż, tak ludzie pisali) .

[...] jakoby z urzędu, jeśli nie czuje ze jej potrzebuje ?Nie jestem przemęczony i stosuje progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? Jesli caly czes sa efekty i wszystko idzie do przodu mozesz przeciagac cykl. Tylko takie pytanie 4 msc bez przerwy czy byla jakas regeneracja po drodze? 2) mam [...]

Ach byłam wczoraj na tej wypasionej siłce niby wszystko oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut [...]

Strasznie kombinujesz... Pompki w staniu na rękach - zmniejsz serie ale nie widzą mi się potem te pompki na poręczach, ale skoro się tak upierasz to sam zobaczysz jak będzie. A co, jakbym w czwartek poza siłownia po prostu się jeszcze popodciągał na drążku w domu? Zajęłoby to 10-15min, więc czas bym znalazł, a od razu byłoby i więcej na plecy, i [...]

Dzięki @oska5. Piszesz żebym zluzował z treningami, tylko że ja nie ćwicze jakoś tak ostro żeby coś sobie uszkodzić (kiedyś tak). Tylko te poranne ćwiczenia aerobowe, tak dla kondycji. Wczoraj mama posmarowała mi plecy Wickiem na rozgrzanie i siedze od tej pory w koszulce i 2 swetrach, ale w domu i tak jest zimno W nocy położyłem się na [...]

Wiek :16 Waga :55 Wzrost :180 Staż treningowy: od ok 3tyg ćwiczę w domu Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty: ok.86 Obwód uda: ok. 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bardzo często rower + ćwiczenia na wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]

Tak,w domu mam hantle do 9 kg(wystarczające obciążenie) te ćwiczenia co są zawarte w tym planie wykonuję w domu,sztanga 40kg Siłownia ful osprzęt wszystko jest wyciągi nie wyciągi ławki sztangi hantle full,

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Wyciskanie sztangi z za głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 Arnoldki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Unoszenie sztangielek [...]

Hej, testowałem te przysiady ATG, oglądałem filmy w internecie, porady specjalistów i analizowałem również moje nagrania i.... odkryłem już przyczynę problemu! Mianowicie, gdy próbowałem sobie na sucho w domu robić przysiad to okazało się, że problem leży w małej ruchomości stawu krzyżowo biodrowego, która uniemożliwia mi prawidłowy przysiad! [...]

Dziękuje za porady, potrenuje teraz miesiąc z lewą z przodu i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Myślę, że powinno się udać :) Jakie ćwiczenia techniczne byście polecili do wykonywania w domu dla osoby która dopiero stawia kroki, a chciałaby trochę na własną rękę zrobić jeszcze coś w domu, żeby lekko przyspieszyć progres? Zmieniony przez - [...]

Jakie ćwiczenia techniczne byście polecili do wykonywania w domu dla osoby która dopiero stawia kroki, a chciałaby trochę na własną rękę zrobić jeszcze coś w domu, żeby lekko przyspieszyć progres? Polecam na poczatek: - pozycja i poruszanie sie w 4 kierunkach, - trzymanie gardy i blokowanie - technika ciosow i kopniec jak opanujesz te punkty, [...]

2.11.16 Basen, trening 3/3 z I tygodnia z w/w planu. 3.11.16 Siłownia B, ale nie zrobiłam całej, bo miałam takie domsy po wtorku jeszcze, że nawet na zajęciach nie mogłam normalnie ćwiczyć, co dopiero na treningu \-) Spodobał mi się system robienia 5 serii danego "dużego" ćwiczenia w liczbie powtórzeń 10-10-8-8-5, kiedy pierwsze dwie jeszcze mnie [...]

HEJ Skalar ...dzięki za szybką odpowiedz :) mógłbyś jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć [...]

Empios w domu conajwyzej można... rób brzuszki,pompki,skacz na skakance,używaj piłki lekarskiej...Ćwicz refleks piłeczka tenisową... PIŁKA LEKARSKA-daje bazę do różnego rodzaju sportó jak Boksu,Rugby lub Lekkoatletycznych sportów-POWER http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_z_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t553630.html Trening z piłeczką 1. Uderzyć [...]

Jest to plan treningowy na mojej domowej siłowni. Posiadam ławeczkę, domowej roboty wyciąg, poręcze, sporo hantli i talerzy. W domu posiadam również drążek, ale jestem na etapie podciągnięć. Ćwiczenia wykonuje w kolejności opisanej poniżej. Wiem, że jest to trening bardzo amatorski dlatego prosze nie chłostać zbyt mocno w krytyce, będe bardzo [...]

1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), [...]

[...] i jak temu zaradzic. Co do tego jak trenowac nabieg to poprostu musisz atakowac skoro nimacie zawiele czasu na poprawe błędów. dynamike mozna cwiczyc np na siłowni poprzez cwiczenia wielostawowe typu Clean and jerk itp itd ustawiasz niewielki ciezar i starasz sie wykonac bardzo dynamicznie 5 powtórzeń jesli nie masz mozliwosci chodzenia na [...]

Paatik nic się nie będzie działo bo tego ćwiczenia nikt nie będzie robił w 150powt. nawet przy poprawnej technice jakoś tego nie widzę bez skutków ubocznych . Chodzi mi po głowie teoria spiskowa skoro szeryf z kontuzjami to inni też je powinni mieć . Ergometr ok. krzywdy nie wyrządzi ale o dostępności można było pomyśleć jak tu większość w domu [...]

Paatik nic się nie będzie działo bo tego ćwiczenia nikt nie będzie robił w 150powt. nawet przy poprawnej technice jakoś tego nie widzę bez skutków ubocznych . Chodzi mi po głowie teoria spiskowa skoro szeryf z kontuzjami to inni też je powinni mieć . Ergometr ok. krzywdy nie wyrządzi ale o dostępności można było pomyśleć jak tu większość w domu [...]